[...] nak***ialy tak ze ledwo chodzic sie dalo nie wspomne o siadaniu itd ale o dziwo koolana mniej co mnie bardzo cieszy. Zrobilem dnt bo raz ze slabo spalem i nogi rwaly to dwa jakis taki doj**any bylem i szkoda by bylo treningu. Poszedlem wczesniej spac zeby na drugi dzien jakos funkcjonowac. 04.09.2018 Masa dzien 124 Te wstawanie chwile po 4 mnie [...]
6.12 Aktywność: -> Rozgrzewka, o ta: http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I z Zuzką Light, czy jak jej tam. Podpatrzyłam tutaj u kogoś, ale raczej nie będę jej robić więcej, bo jakoś mnie nie przekonuje. Znajdę coś innego. -> Trening dla zielonych, zestaw A, 2 obwody: 1) Wznosy nóg z leżenia - x15 lepiej niż ostatnio. Starałam się wolniej [...]
Viki - to ja jestem daleko w tyle za murzynami bo moje serducho wydaje się być nie do wytrenowania - robi co chce. Juz przestałam patrzeć w jakiej strefie biegnę. Nic tutaj nie idzie zaplanować. Jak się pewniej poczuję to wrócę jednak do treningu według tempa. Zresztą Ty też masz niestandardowe serducho (tylko Ty masz na to papiery, a ja sobie [...]
Hesia autorka poleca stosować przed treningiem i po treningu białko bogate w leucynę lub aminokwasy rozgałęzione (czyli to co można znaleźć np. w BCAA). Mogą to być suplementy lub naturalne źródła. I tu ciekawostka, pamiętam niejedną dyskusję na forum odnośnie tego czy BCAA działa czy nie. Ile ludzi tyle opini, niektórzy uważają że nie daje nic. [...]
kama kaczuchy w Lidlu są co jakiś czas, także nie dziś, to "jutro" ;-) Całe tuszki powinny być w Tesco lub innych hiperach. Podejrzewam, że Piotr i Paweł (albo taka Alma) może mieć jako standard, bo u nich dużo różnych różności nie tylko od święta. dontknow mogę wklepać, ale sądzę, że ona może wielu rozczarować. To ciasto - jak to ciasto z mąki [...]
No pokusy są pewnie duże, akademik to spontan jak nic, wszystkiego można się spodziewać, zależy na kogo się trafi. Treningi zrobione fajnie że siłka jest. A jak się uczelnia podoba? jak zajęcia?
12.04.2019r. W piątek trening, w sobotę pojechałam na siłownię tylko na ergometr, ale jakieś panienki robiły obwody i nie było szansy na wbicie się, więc wróciłam do domu zniesmaczona. Z aktywności tylko 16k kroków, a w niedzielę zaledwie 11k. Jestem niepocieszona weekendem, ale było tak zimno, że mózg stawał.... mam nadzieję, że w kolejnym [...]
Taka luźna uwaga -że potrafimy się zafiksować na jakimś konkretnym parametrze i leczymy cyferki na wydruku z badań. Ważne jest ile masz energii, jak się czujesz, czy masz apetyt, czy rano wstajesz z zapałem etc. Fajnie sobie wymyśliłaś ten relaks w górach. Pewnie jakbys poczuła ochotę na siłowy czy jogę czy cokolwiek innego - też by to źle na [...]
[...] x 15 powtórzeń / 60 sekund przerwy Komentarz: w tej metodzie moim zdaniem lepiej omijać na początek ćwiczenia wielostawowe. No przynajmniej jeśli ktoś robi trening z okluzją jako uzupełnienie klasycznego, przy już zmęczonych mięśniach. Ciało robi wszystko, żeby zmęczony biceps się nie napracował. No niby pilnowałem techniki, ale łapa nie spuchła [...]
[...] nic nie dalo, im juz nie chodzi o odzywki tylko o to zebym nie cwiczyl, probowalem po dobroci przetluamczyc,***** nic, pwoeidzialem ze bede cpal i pil tez nic, ucieklem z chaty tez nic nic juz ****a nie dam rady zrobic jeszcze powiedzileli ze jak sie dowiedza ze dalej chodze todo kolesia pojda co ma ta silke i powiedzia ze ma meni nie wpuszczac
[...] śniadania Przed aero poszlo 13g BCAA + 3 kaps ThermoFusion- lalo sie ze mnie maksymalnie, szczegolnie przy wczorajszej pogodzie. Magnez na noc i spać. Malo widac ale zyly jakies sa ;) http://imageshack.us/a/img51/6365/zt92.jpg http://imageshack.us/a/img844/4708/yb88.jpg Jakies zdjecia sylwetki wrzuce pozniej, ale tak jak pisalem na 1 stronie [...]
[...] ;) Od piatku 12 lipca nie zrobilem zadnego treningu i niestety.. dalej czuje sie fatalnie. Konsultowalem sie z Tadeuszem Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze [...]
[...] 1. Shaker przedtreningowy, bidon treningowy: http://i.imgur.com/gF7YNDP.jpg http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Zszedłem z obciążeniem w MC ale mam pytanie: czy jak robię to ćwiczenie to powinienem czuć dolną część pleców (odcinek lędźwiowy)? Czy robię coś źle? Trening na szybkości i nie nagrałem filmików... WL poszło mi całkiem [...]
[...] to nic się nie stanie, to tylko znak, że się nie opyerdalasz. Sam tak miałem tydzień temu, haft po skończeniu przysiadów "czysto mięśniowo", ale kontynuowałem trening. I tak jak Antoś, idzie się do tego przyzwyczaić, no chyba że ktoś woli treningi w miarę lekkie, to takie też będą jego efekty. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-13 12:28:30
[...] w tajemnicy! Jak się ciało przyzwyczai to zapieprzu, to potem łatwiej się znosi już te kolejne serie. Taki drwal pierwsze tygodnie roboty ma przeciukane i ledwo żyje, ale jak się przyzwyczai to dodatkowa godzina wycinki po krótkiej przerwie jest już dla niego rutyną. :-D Dokładnie, czytałem o tym kiedys na T-Nation wiec potwierdzone%-) + tez [...]
[...] saib_: Dzięki za rady ale ja naprawdę nie mam z kim ćwiczyć ( tzn. może się by ktoś znalazł ale taki to więcej mi będzie przeszkadzał niż pomoże: "A na co to, a jakie partie się ćwiczy, a ty ile ćwiczysz razy w tygodniu"- do dupy z taką pomocą. Jutro 5-tki i jeśli mnie pamięć nie byli to poleci 85 na klatę ( jak Bóg da ). [...]
night dziękuję będę obserwowała jak sytuacja się rozwija i najwyżej wprowadzę modyfikacje w tym planie generalnie redukcja w ogóle mnie nie męczy, chodzę najedzona a czasami przejedzona największym sukcesem jest brak spadków cukru (mam hipoglikemie reaktywna) od początku redukcji, za co odpowiadają zbilansowane posiłki po których mogę nie jeść [...]
Pytanie od osoby, która ma z kwiatami na bakier - jak z moje storczyka został sam patyk i nic się nie zmienia od paru miesięcy to znaczy, że już nic z tego nie wyrośnie? %-) u mnie było podobnie, wypuszczał tylko co raz to większe liście - to wzięłam i mu je obcięłam %-) ( wyszłam z założenia, że cała moc idzie w liście zamiast w pędy ) i 2 tygle [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
